ストレスを解消に効果的な食べ物を摂取して、毎日イキイキ！
| ストレス 解消
独身の今が勝負！独身女性が将来のために貯金を増やす在宅副業とは！ 現代社会には、ストレスが付きものですよね(:_;) でも、ストレスの解消に効果的な方法を知っていた方が 自分の体にも心にも良いと思いませんか？ 今回はストレスの解消に効果的な食べ物をご紹介☆  |
まず、ストレスの解消に効果的な成分の１つはカルシウムなんですが
カルシウム単体ではなかなか体に吸収しにくいので、マグネシウムも
一緒に摂取することが必要です。
そしてビタミンC、ビタミンB群はストレスが溜まると消耗されて
しまうので、ビタミンC、ビタミンB群も摂取することが必要になります。
その他に良質なタンパク質、お茶に含まれているテアニンという成分が
ストレス解消に効果的な成分とされています。
ストレスの解消に効果的と言われているこれらの成分が豊富に入っている
食べ物って一体何なのでしょうか。
カルシウム
皮つき干しエビ、干した小魚、ひじき、ごま、わかめ、牛乳
マグネシウム
大豆製品、魚介類、海藻類、木の実
ビタミンC
緑黄色野菜、かんきつ類の果物、アセロラ、柿、キウイフルーツ
ビタミンB群
胚芽米、玄米、豚肉、レバー、ウナギ、納豆、卵、バナナ、ナッツ類
緑黄色野菜、赤身の魚
良質なタンパク質
卵、牛乳、大豆製品、お肉、イワシ、シジミ
ストレスの解消に効果的な成分が豊富に入っている食べ物は、野菜や魚
肉、乳製品や大豆製品といった普段の食事として摂取しているはずの
食べ物が多い気がしました。
しかし現代は外食やインスタント類が発達して塩分や脂肪、糖質の多い
料理が増えているので、なかなかストレスの解消に効果的な食べ物を
多く摂取することが難しくなっているのでしょうか。
朝食はフルーツにヨーグルトを加えて、間食をしたくなったらナッツ類や干したフルーツなどを、
昼食や夜ご飯はなるべく素材を生かし濃すぎない
味付けのおかずを多く摂取することが望ましいです！
バランスよく摂取して、ストレスの解消がしやすい
体づくりを目指しましょう！
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